elo mam takie pytanie w szczególności do pan według was jezeli koles jest przypakowany jakie włosy mu najbardziej pasuja?wiem ze to pozornie głupie pytanie ale ciekawe jest jakie sa odpowiedzi.Ja sie pytałem u siebie w klasie dziewczyn u róznie mówia. Mi sie wydaje ze jak widac ze koles jest przypakowany to pasuje takie włoski ala jezyk bo raczej [...]
[...] specjalne". Capoeira ma też sporo kopnieć, których sam nie chciałbym przyjąć (Bencao, Martello, Mei Lua Compasso, Pizao, czy Parafuso). Ja mam takie zdanie, że jeśli ktoś jest wystarczająco szybki, to każda sztuka walki jest skuteczna. Zwłaszcza, jeśli miała by być porównywana do typowego wieśfigthingu... Co Wy o tym sądzicie? I jak już [...]
[...] na skośnej głową w górę 2x BARKI 6.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x BICEPS 7. Uginanie oburącz na modlitewniku 2x (tu mysle ze tez beda problemy moim zdaniem modlitewnik jest najlepszym cwiczeneim na bica co otym sadzicie??) TRICEPS 8. Pompki na poręczach 2s + BRZUCH B. NOGI 1. Przysiady ze sztangą na karku 2x 2. Wypychanie ciężaru palcami [...]
[...] ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale myślę o dodaniu spalacza, co [...]
[...] o porade odnosnie cwiczen na dolne partie brzucha( probelm polega na tym ze mam bardzo mocne i umiesnione nogi co w efekcie daje duzy ciezar :D wiec np unoszenie nog nie jest za dobrym rozwiazaniem bo na poczatku zbyt duzo powtorzen nei wykonam i dlatego chcialbym to wspomuc innymi cwiczeniami ;) ) i wzmocnienie rak trenowac chcialem 3 w tyg [...]
Witam, Wiem ze jest juz troche tych tematow, ale duzo z nich jest "przeterminowanych" chaotycznych i jakos nie moglem w nich znalezc odpowiedzi na pytanie w ktory stack warto zainwestowac. Odrazu napisze ze zalezy mi na stacku a nie kreatynie mono. Na dzien dzisiejszy jaki stack najbardziej polecacie + przedtreningowke? Dam kilka swoich propozycji [...]
[...] najczęściej SPLIT Cel cyklu : masa mięśniowa bez zbędnego zalewania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik z tendencją do tycia od dużej ilości WW Stan zdrowia : raczej bez zarzutów. lata temu w moim (chu*owym) [...]
[...] maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na brzuchu już jakiś tam zarys mięśni ale jak by NIC nie zaszło z tzw. SCHABÓW a głównie na tym mi zależy . Moim celem jest 8-9% BF lub prawie całkowity zanik wcześniej wspomnianych schabów . WIEK: 22 staż 1,5-2 lata Masa i BF przed redukcją : 16,2% BF , waga 91-92kgkg , obecnie tak jak na [...]
[...] Łącznie: 42g białka, 11g tłuszczy, 264g węgli, 1335 kcal No i niby powinno być z 6 posiłków a tu mi w 4 posiłkach wychodzi coś takiego jak na zdjęciu. Źle obliczyłem zapotrzebowanie czy co jest nie tak? Na prawdę muszę aż tyle ograniczyć węgli i białka względem tłuszczy? Poprawi mnie ktoś? Zmieniony przez - Hiero w dniu 2011-05-06 20:54:12
[...] i 67 kg wagi. Moj problem polega na tym, iz caly czas mam troche tluszczu w organizmie i chce go zredukowac poprzez HIIT+silownia, ale nie tracic na tym dalej z wagi (jestem na granicy niedowagi). Prosze o ocene diety : ) Sniadanie 7.00 -2 kromki pieczywa sojowego + 100g serka wiejskiego, jako duza dawke IG dodaje do tego 2 lyzki dzemu na [...]
[...] estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy siłownia po 1-1,5h 3 razy biegi po 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: masowa juz podawalem dokladnie
Trening Kolegi, poprosił mnie, żebym mu wrzucił na forum. Witam. Mój staż na siłowni to 12 miesięcy. Stosowałem 2x plan na siłe (2x po 8tyg.) Reszte miesięcy stosowałem trening masowy 12-6powt. Otóz od miesiąca może nawet więcej mam kompletny zastój w sile jak w przybieraniu na wadze. Dotarłem do 100kg w wyciskaniu na ławie i stoje. Najbardziej [...]
[...] moge smialo powiedziec ze czuje iz szerokosc wzrasta. Jak mysliscie bedzie dobrze ? Czy moze cos zmienic bo w sumie opieram sie na 2 cwiczeniach a przeciez jeszcze jest wioslo hantlem i sztanga w rogu jedno lub oburacz. Jesli macie jakies filmiki lub cos chetnie zobacze co do treningu moze byc ? czy cos zmienic. ankieta: wiek 18 staz: 2 [...]
[...] biceps i tricps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2,5roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztangi itp Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: aktualnie brak
[...] przeczytajcie tylko pierwsza strone a konkretnie : Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy hcg i [...]
Proszę o rady bo się martwię. Aktualnie jestem za granicą i nie mam możliwości ewentualnego pójścia do lekarza. Problem dotyczy prawego jądra. Odczuwam dyskomfort. Ale po kolei W pracy kucalem, około 7 razy i zaczęło boleć mnie udo z prawej strony. Bardziej było to uczucie jakby nagłego zakwasu, niż ból, coś pomiędzy skurczem a zakwasami po [...]
[...] odzywiam sie raczej dobrze jem okolo 5-6 posilkow dziennie, jednak gdy nie wyspie sie 9 godzin na dzien, to ciagle che mi sie spac (moglbym nawet na stojaco), najtrudniej jest wytrzymac na wykladach, kiedy to nie ja cos mowie, ale do mnie mowia i mam sie skupic, wtedy po prostu oczy mi sie kleja... aaaa i nie lubie kawy, zreszta ona na mnie [...]
[...] pokazal jak sie cwiczy poprawnie dane cwiczenie oraz popatrzyl czy wykonuje je dobrze? Albo jakiegos "byka", ktory juz troche cwiczy? Ale to zapewne zalezy od osoby... Trening oczywiscie na mase, zapewne trzy razy w tygodniu. PS. Ten poscik tez jest pomocny http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102229 "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
ACT - na dobry początek. Pierwsza styczność z tego typu aktywnością. W sumie nie wiem czy jest sens ale jak coś robić to od początku do końca. Najpierw z 2 miechy obwodówka, potem się pomyśli o masie. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. Bardzo zależy mi na masie, walczę o każdy gram. Lekka deformacja klatki piersiowej, brak przeciwwskazań [...]
[...] nie trzymam jej aż tak dobrze jak przez te 2 miesiące, zdarzy mi się coś podjeść więcej ( mam problemy z obżeraniem) i już ewidentnie się męczę... poza tym jak narzazie jestem zadowolona z wyniku chociaż sami więcej zawsze może być lepiej Moje pytanie co dalej ? Na masę raczej trochę za późno, wiadomo nie chce być ulana na plaży :D a nawet [...]
